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治疗打呼噜的小妙招【饮食资讯】

发布时间:2019-08-23 12:24:15 阅读: 来源:聚氨酯复合板厂家

我们有些人睡觉的时候夜间会打呼噜的,其实夜间打呼噜也是因为我们身体某些技能出现了问题,再加上打呼噜不仅影响到我们的身体健康,还为影响到周边睡觉的其他人,特别是住集体宿舍的,所以对于打呼噜我们还是重视比较好,现在就来看一下关于治疗打呼噜的小妙招。

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1.睡觉打呼噜不仅仅是影响他人的休息,同时还会对自身的产生一定的影响。 保健专家表示:打呼噜是睡眠过程中常见的一种现象,多数人往往采取忽视的方式对待,其实打呼噜是一种病,会导致睡眠中呼吸出现间歇性停止,导致大脑、血液缺氧,引发其它疾病发病的可能。我们可以通过一些治疗打呼噜小窍门帮助自己摆脱打呼噜的困扰。那么治疗打呼噜小窍门有哪些呢?让我们具体了解一下吧。调整睡姿

研究发现肥胖者打呼噜的现象要比一般人高出3倍,如果你还没有下定决心减肥可以先考虑采取侧卧姿势入睡,避免鼻腔以及喉咙内松弛肌肉发生堵塞现象,影响正常呼吸。

2.放低枕头

将枕头调节到适合的高度,以免由于枕头过高而导致呼吸受阻的现象,建议选择软点、有弹性的枕头,以利于呼吸通畅。

3.适度按摩

临睡前可按摩一下指尖、虎口的部位,通过刺激穴位的方式缓解一天的疲劳。大拇指指甲掐按食指指尖,靠外侧,距离指甲缝隙2mm左右的地方,多按压一会儿.

4.喝花椒水

花椒5-10粒,睡前用开水泡一杯水,待水凉后服下(花椒不服下),连服5天,可治疗打呼噜。

5. 5

良好的睡眠环境

例如增加室内的湿度,放一些满音乐来促进睡眠,这些都属于治疗打呼噜小窍门,希望朋友们都能重视睡觉打呼噜这一症状,更好的完善生活保健的工作重心。

END

注意事项

·戒烟也是造成打呼噜的重要原因,只有保持鼻咽部的通畅,才能减轻鼾声,而吸烟对鼻腔黏膜的刺激只会让已经堵塞的鼻腔和呼吸道变得更加糟糕。

上面就是关于治疗打呼噜的小妙招,我们可以看到还是有不少方法对付打呼噜的,大家可以尝试着选择一种自己喜欢的来试一下效果,另外需要注意的时候,吸烟是造成打呼噜的重要原因。

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