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孕妇注意事项日常饮食和生活习惯的原则-【新闻】

发布时间:2021-04-11 05:10:46 阅读: 来源:聚氨酯复合板厂家

【健康讯 2016年4月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

孕妇注意事项,你知道吗?想要安全健康的度过漫长孕期,就要谨记孕妇注意事项哦。

一、孕妇饮食注意事项

1、吃各种各样的健康食品,选择水果、蔬菜、全谷类食物,含钙丰富的食物,和低饱和脂肪食物等。 同样的,确保喝大量的液体,尤其是水。

2、得到所有每一天你所需的营养,包括铁。摄取足够的铁预防贫血,一旦孕妇贫血,很容易会导致早产和出生低体重。

3、吃各种健康的食物可以帮助你获得宝宝的营养需求。 你需要利用产前维生素和铁质补剂剂,保证你得到足够的铁。

4、保护你自己和宝宝避免一些食源性疾病,包括弓形体病和李斯特菌。在吃水果和蔬菜之前,一定要清洗干净。不要吃生的或未煮熟的肉或鱼。以正确方式处理,清洁案板,食物,做饭,吃饭,和储存食物等。

5、不吃含有大量汞的鱼,包括剑鱼,鲭鱼和方头鱼,鲨鱼等。

孕妇注意事项除了饮食以外,还要注意的就是生活中的注意事项了。

二、孕妇生活注意事项

1、保持好适当的体重,可以咨询医生怀孕期间多少体重增加是适当的。

2、不抽烟,喝酒,这些都会对你的宝宝造成长期的伤害或死亡。

3、试图每周至少进行2小时30分钟的有氧活动,最好是分散在整个星期。如果你在怀孕前就经常运动,你可以继续保持你的活动水平,4。你也可以咨询医生,看看哪些活动适合在怀孕期间做。

5、不需要用热浴或用热水浴缸和桑拿。

6、保证充足的睡眠和找方法来缓解压力。

7、看书,看视频,去分娩课,了解分娩准备。

以上介绍了孕妇注意事项,希望对你有所帮助。

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